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四月养生六大忌
发布日期:2019-04-12访问次数: 信息来源:中国老年报字号:[ ]


一忌:衣服脱太“快”

春天早晚凉、中午热。为应对这种情况,最好备件可随便穿脱的风衣。所谓“春悟”也是这个意思,不要将长袖衣服、外套过早收起来。

二忌:懒得活动

春天万物复苏,适合做些舒缓的活动,养好阳气,提高一年的免疫力。

活动时应注意:1.活动“慢慢”来。经历了一个冬天,多数人可能停止了锻炼。如果一开始就大运动量活动,身体容易受伤。建议以散步、瑜伽等较和缓的活动为开端,之后再根据自己情况增加运动量。2.勿忘锻炼前后补水,保证身体需求。

三忌:室内不通风

春天正是感冒、传染病的高发季节,所以开窗通风尤为重要。建议室内每天开窗通风两次,每次至少10分钟。

四忌:上火就吃清热解毒片

不少人到了春天容易喉咙痛、长溃疡,有时病急乱投医,自己乱吃一堆清热解毒药。

殊不知,春季正是阳气生长之时,若用错了清热解毒药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,得病的人更是雪上加霜。

还有人误认为清热解毒等于抗病毒,往往不加辨证就大量或长时间应用清热解毒药,结果适得其反。

觉得上火不舒服,且几天不见好转,应就医治疗,不要自行服药。

五忌:乱发脾气生闷气

加拿大3.5分春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但有些人的肝气太过舒畅,反而会导致肝火上亢,出现乱发脾气、情绪不稳定的情况。

加拿大3.5分建议有此困扰的朋友:1.趁着天气好去郊外踏青,换个环境有助于好心情;2.找个知心的、明白事理的人,把愤怒、不满和委屈倾诉出来。3.写写日记,记录下让自己生气的事和当时的情绪,以此掌握怒气根源,提醒自己再遇到类似情况,不被怒气遮目,心平气和面对。

六忌:春困就大睡

春困,主要是由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。如仅靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒。其实,以下方式不妨一试:1.多喝些清淡的香茶醒脑助神。2.双手十指叉开,由前额向后脑勺梳头,最后揉揉脖子。还可按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感觉即可,醒神开窍,效果颇佳。3.每日午休半小时。4.种些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。





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